防暑要随时补水多吃“苦”

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2018-10-22

新华社天津7月16日专电7月17日将进入三伏天。

今年三伏天共计40天。 专家提醒,此时节要注意防暑、避暑,多吃苦味食物。   传统推算方法规定,夏至后的第三个庚日起为初伏,从夏至后的第四个庚日起为中伏,立秋后的第一个庚日起为末伏,总称为三伏。 今年的三伏天,7月17日交初伏,7月27日交中伏,8月16日交末伏,8月26日出伏。

  夏三伏,晒冒油。 天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲说,三伏天,人体出汗多、消耗大,养生保健一定要注意补充体力,解热防暑。

  她建议,尽量避免在强烈阳光下特别是午后高温时段进行户外活动。

如必须进行户外工作或活动,要注意随时补充水分,可多喝清凉饮料、淡盐水、绿豆汤等,同时采取防晒措施。

  在饮食调理上,她建议可多吃苦味食物,如苦菊、芹菜、黄瓜、苦瓜、萝卜叶等。

这些食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等,具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功能。   她说,夏季吃苦味食物,能清泄暑热,增进食欲。 但要适量,否则伤胃。 上一篇:下一篇:。